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                心理健康

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                高考考前考生最常問的十大問題及解答

                作者:    來源: 發布時間:2017-10-07 23:24:28

                  一、考前緊張不起來怎么辦?
                  第一,要注意適度的休息、娛樂和鍛煉;第二,要交換一下復習的形式,避免單調機械的刺激產生的厭煩心理。比如編份考題考考自己;第三,可學國外運動員賽前給自己打氣的辦法,復習前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號,自己動員自己重新樹立拼搏的欲望。
                  二、考前煩躁不安,看不進書怎么辦?
                  這類考生大多學習處于中等水平,他們由于對未來大致成敗的結果把握不定,因而極易產生焦慮情緒。由于心事重重,使得這類考生無法把精力集中在復習中。對于這種情況,考生一定要把自己真正擔心的東西表述清楚,然后再設法否定自己的這種擔心,以解除自己的心理負擔。此外,當考生感到所要復習的東西太多時,則往往會因多而生亂,亂而生煩。所以這類考生的當務之急,是將所要復習的東西按重要性的次序,排列出一個合理有序的復習進程來。
                  三、臨考前失眠怎么辦?
                  失眠往往產生于對考試過于緊張的心理以及對失眠后果的過于擔心。實際上,完全沒有睡著覺的情形是很少存在的,因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產生的消極影響,因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。
                  四、覺得身體某部位不對勁兒怎么辦?
                  有些考生每逢考試,就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等,這絕大部分是心因性的,主要是人的心理緊張引起的??忌籼貏e留意并與考試建立了聯系,則以后一到考試就會人為地留意或感覺那個部位,則不適的感覺就會暗示出來。為此,正確的做法是:不留意,不強化。
                  五、考砸一兩門,影響到后面怎么辦?
                  很多考生有一個錯誤的觀念,認為考砸了一兩門就等于全砸了。實際上在每次考試中,幾乎人人都至少認為自己有一兩門考得不太理想。因此考砸了一兩門當看作正常情況,沒必要為此殃及其它。
                  六、考場上突然慌神了怎么辦?
                  當考生對許多意外和困難沒有預先估計到并找出解決的辦法,那么問題一旦出現時自己就容易驚慌失措。把以前考場上常遇的問題搜集起來,并請些“高參”出出主意,可保你臨危不亂。
                  七、平時水平高,考試發揮不出來怎么辦?
                  平時就應和考試的要求一樣,要正確率,要速度。只有平時如考時,才能考時如平時。
                  八、在考場上如遇噪音怎么辦?
                  這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。越是注意噪音,越是覺得它正在干擾自己,就會越感到不安,它的分心作用也就越強,所以考生要克服心理性噪音對考試的妨礙,不必去理會它。
                  九、碰上不會的題或想不起的知識怎么辦?
                  首先考生應先分析一下自己不會做的大致原因:是忘記了有關知識,還是題目沒理解透徹?或是題目線索太多,自己一時難以理出頭緒?然后再據此考慮采取相應對策。這樣按程序有條理地去做,即使題目仍未解出,也不會去想無用而有害的事,而是可以自慰自勵:“這題對我難,對別人也難。”考生在考試時,有時會出現某些知識回憶不起來的現象。此時,你可聯想老師講這段知識的具體情景,也可聯想與這段知識相關的知識,以尋找回憶的線索。
                  十、時間不多卻有好多題沒做,怎么辦?
                  此時考生一定要有個合理的目標和合理的決策,即在保證正確率的前提下,能做多少算多少;倘若你這時還企圖全部做完全部做對反而連較低目標也實現不了。另外考生優先選擇的題目應是自己比較有把握和分值較高的,而且要考慮所要花費的時間,把三者綜合平衡之后再作出一個明智的選擇方案。 
                 

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