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                心理健康

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                心理困境靠自己擺脫

                作者:    來源: 發布時間:2017-10-07 23:24:28

                 回避法。俗話說:“惹不起,躲得起。”“躲”就是回避,方法雖簡單卻很有效。當某些人和事使你悶悶不樂時,你可以找一個安靜地方音樂,這樣可以分散注意力,淡忘煩惱,并使內心趨于平靜。
                    自勉法。自勉就是以積極的信念暗示自己,努力挖掘自己的優點和長處,而不要把挫折放大。自勉能驅散憂郁、克服怯懦,使自己恢復樂觀與自信。
                    自我安慰法。所謂“想開點兒”就是自慰法。雖是一種精神勝利法,但總比一味地懊惱、沮喪要強得多。有些事,換一個角度看,不難發現其中的積極因素,正所謂“塞翁失馬,焉知非福”。
                    宣泄法。你可以在適當的地方大叫一番,痛哭一場,或者找一個朋友適當地發發脾氣,都可以宣泄內心的煩惱,擺脫惡劣的心境。
                    傾訴法。把心中的煩悶、悲傷向親友,甚至是不相識的人傾訴。你還可以把心中的郁積通過日記訴諸文字,在“一吐為快”之后,可以排解心中的煩悶。
                    升華法。把負面情緒激起的能量引導到對自己有利的一面。如居里夫人在丈夫橫遭車禍后,用努力工作來克制自己的悲痛,完成了鐳的提取。
                 

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